Diyet olmadan nasıl kilo verilir. 16 ipucu

Birçok insan diyetlerle kilo veremez, buna ek olarak, sağlık durumları daha da kötüsü değişir. Bu tür sonuçlar, ekstra kilo ile çeşitli mücadele yöntemlerinin etkinlik alanında büyük ölçekli bir çalışmanın yazarları tarafından yapılmıştır. Kaliforniya Üniversitesi'nin bilim adamları, çeşitli diyetler kullanarak kilo kaybeden bir grup insandan sonra iki yıl gözlemlediler. Sonuç olarak, birkaç bin katılımcının üçte ikisi vücutlarının kütlesini hiç değiştirmedi ve deneyin sonundaki katılımcıların yarısı ağırlıklarını bile artırdı. Deneyin yazarı Dr. Tracy Mann'a göre, vücut ağırlığını%10 azaltmak için herhangi bir diyet kullanabilirsiniz, ancak bu sonucu uzun süre düzeltmek çok zordur.

Bugün, belki de diyet ve açlık olmadan kilo verin. Diyet olmadan kilo vermeyi öneren birçok özel literatür ve yöntem vardır.

Dikkatinizi diyetsiz kilo vermekten en iyi tavsiyeyi getiriyoruz. Daha az tartılacak daha fazla uyu . Bir kişinin hayatının üçüncü kısmı doğal bir süreçle işgal edilir - bir rüya. Uykunun ana işlevleri dinlenir ve harcanan enerjinin vücut tarafından restorasyonudur. Uyumak için bir kişinin 6-9 saate ihtiyacı vardır. Bilim adamları, uyku eksikliğinin bir kişinin iştahını geliştirdiğini ve aşırı yemeye yol açtığını kanıtladılar. Çorba menüsünü daha sık açın. Her gün çorba kullanıyorsanız, tüketilen kalori sayısını azaltın. Öğle yemeği çorbası, aşırı yeme olmadan iştahınızı gidermek için harika bir seçenektir. Yağsız et eklenerek sebze et sularına dayalı çorbaları pişirin. Çok yüksek kalori oldukları için krem et, krema ve peynir ilavesi ile çorbaların diyetinden kaçının. Giysilerin büyüklüğüne göre daha az görün . Daha küçük olan güzel kıyafetler satın alın ve önemli bir yerde asın. Bu daha hızlı kilo vermek için bir teşvik olacaktır. Pastırmayı reddet. Diyetinizdeki pastırmayı unutursanız, ağırlığınızı yılda 5 kg azalttığı kanıtlanmış gerçeği. Pastırmayı tatlı biber veya domates ile değiştirebilirsiniz. Vejetaryen pizzayı seviyorum . Büyük miktarda peynir, yağlı et, sosis ve pastırma ekleyerek pizza, belinizin veya kalçalarınızın hacmini çok hızlı bir şekilde artıracaktır. Diyetsiz kilo vermek için sebzelere ve mantarlara dayalı pizza pişirin. Daha az tatlı içecek iç. Tatlı gazlı içecekler büyük miktarda karbonhidrat, boya ve diğer zararlı maddeler içerir. Bunları sık sık kullanıyorsanız, kendiniz için ekstra kilo ekleyin ve sağlık durumunuzu kötüleştirin. Tatlı içecekleri çay ile otlar, maden suyu vb. İle değiştirin. Küçük tabaklardan yiyin. Küçük boyutlarda bir tabakta, yiyecekler 100-200 kcal daha az yerleştirilir. Bir yıl içinde ekstra sekiz kilogram kaybedebileceğiniz hesaplandı. Daha fazla yeşil çay iç . Yeşil çay, kilo kaybı için mükemmel bir araçtır. Vücudu iyi temizler, toksinleri ve toksinleri giderir, sindirim sisteminin aktivitesini normalleştirir ve kalori yakma işlemini hızlandırır. Yeşil çay gün boyunca mümkün olduğunca sık tüketilmelidir, en az dört bardak. Daha az alkol kullanın. 1 g alkolde, 1 g protein veya karbonhidrat yiyeceklerinden daha fazla kalori olduğu kanıtlanmaktadır. Alkol aynı zamanda uyanıklığınızı sıkabilir ve yağ ürünlerinin kullanımına yol açabilir. Yoga yap. Araştırmanın sonuçlarına göre, düzenli olarak yoga derslerine katılan kadınlar ekstra kilolardan daha az muzdariptir. Yoga, kilonuzu aşırı yememenize ve kontrol etmemenize yardımcı olacaktır. Yarım porsiyon kullanın . Çok yemek yemeye alışkınsanız, mideniz gerilir. Mide hacmi azalacak ve yarım porsiyona geçtiğinizde diyetsiz kilo vereceksiniz. Bir kısım iki yarıya bölünebilir, birincisi bir kerede, diğer kısım zaman sonradır. Midenizi aşırı yüklemeyecek gıda hacmi - 300-350 ml. Fasulye ve kırmızı soslar diyete ekleyin. Domates temelinde hazırlanan kırmızı soslar kullanın, krema veya ekşi krema tabanlı soslardan çok daha az kaloriye sahiptirler. Et ürünleri yerine fasulye menüsü ekleyebilirsiniz. Fasulye, lif açısından zengin olan düşük kalorili bir üründür. 18. 00'den sonra yemek yemeyin. Akşam altıdan sonra yemek yemezseniz kilo verebilirsiniz. Bununla birlikte, en son bilimsel deneyler ne kadar akşam yemeğinin farkı olmadığını kanıtlamıştır. Ana şey, akşamları tükettiğiniz şeydir. Akşam yemeği düşük yağlı ve hafif ürünlerden oluşmalıdır. Feng shui uygulayın. Feng shui sırlarının yardımıyla diyet olmadan kilo verebilirsiniz. Masanın şekli ve yemekler için yemeklerin kalitesi çok önemlidir. Feng Shui'ye göre masa yuvarlak olmalı ve seramik malzemeden yapılmış yemekler olmalıdır. İlk atıştırmalık yiyen soğuk ve sonra sıcaktır. Her yemek yeşil veya taze sebzelerle güzelce dekore edilmelidir. Bu psikolojik bir tokluk hissi yaratacaktır. TV ile diyet yapmadan kilo veriyoruz. Beslenme uzmanları, kahvaltı veya akşam yemeğinde televizyon programlarının düzenli görünümü sırasında bir saat içinde yaklaşık 200 ekstra kalori eklendiğini kanıtladılar. Altı ay içinde, kilonuz yedi kilogram artabilir. Bunun nedeni, beynimizin seri veya programı görüntüleme sırasında midenin doygunluğunu kontrol edememesidir. Artık istemesek bile yemeye devam ediyoruz. Bu nedenle, diyetsiz kilo vermek için TV'nin önünde akşam yemeği yemeyin. Reklamı seviyorum. Reklam duraklaması sırasında, diyetsiz kilo vermek, basın kaslarını güçlendirmek, eğmek, kollarınızı ve bacaklarınızı açmak için fiziksel egzersizler yapın. İlk başta sizin için zor olacak, ancak bir hafta içinde olağan iş olacak. Böylece, ağırlık normal olacak ve sağlık durumu iyileşecektir. Bilim adamlarının sonuçlarına göre, her gün TV'nin önünde üç saat oturuyorsa, sırt kasları atrofisi, omurgada ağrı, eğik ve genel halsizlik ortaya çıkar. Bu kullanışlı ipuçlarını kullanırsanız, diyet olmadan hızla kilo verebilirsiniz. Bu öneriler sadece figürünüzün uyumu için değil, aynı zamanda sağlık için de yararlıdır.